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今天我想和大家聊一个非常实在、和每个人健康都息息相关的话题，那就是糖尿病。我在生活里接触过很多血糖偏高的朋友、亲戚和同事，也经常和大家聊起控糖、监测血糖这些事，我发现一个特别普遍、而且特别耽误事的误区：几乎所有人都把头晕，当成血糖出问题的唯一信号。
元股证券:ygzq.hk很多人平时该吃吃该喝喝，觉得只要头不晕、身子不难受，血糖就肯定没问题，只有等到真的头晕了、心慌了，才想起来测血糖、去医院。但我专门请教过公立医院内分泌科的医生，也认真学习过国家卫健委发布的糖尿病防治指南和慢性病管理相关政策，今天可以很负责任地用大白话告诉大家：血糖真正开始恶化、身体发出警报的时候，绝大多数人根本不会头晕。
头晕只是一个特别普通、特别不典型的表现，很多时候血糖已经悄悄失控，开始损伤血管、神经、免疫力，人却一点不舒服的感觉都没有。真正能提前提醒我们、让我们及时干预的，是三个很不起眼、很容易被当成“累了”“老了”“小毛病”的信号。这些信号不会很强烈，但会反复出现，只要我们能及时抓住，就能把血糖稳住，避免后面出现难以恢复的并发症。
我写这篇文章，不夸张、不造谣、不博眼球、不卖任何产品，全部用我自己的观察、身边真实的例子和正规的医学常识来讲，内容扎实不空洞，语言通俗接地气，就是想让每一个看到的人都能听得懂、用得上，真正保护好自己和家人的健康。
一、别再用头晕判断血糖，这个误区坑了太多人
先把最关键的一个道理讲明白：头晕和血糖高低，没有一对一的对应关系。
在日常生活中，能让人头晕的原因实在太多了，熬夜加班、工作压力大、高血压、低血压、颈椎病、脑供血不足、贫血、饿过头、睡眠不足，随便哪一个都能让人头晕。把这么一个随处可见的症状，当成判断血糖是否正常的标准，本身就非常不靠谱，也非常危险。
根据国家卫健委发布的《中国2型糖尿病防治指南》，糖尿病在早期和病情进展阶段，大多是隐匿性发展的，很多人血糖长期偏高，却没有任何明显不适，更不会头晕。只有当血糖高到出现酮症酸中毒，或者血糖过低出现严重低血糖时，才可能伴随头晕，而这个时候，身体已经处于比较危险的状态，干预难度会大很多。
我身边就有这样的真实例子：一位40多岁的同事，平时身体看着很好，能吃能睡，从来没有头晕的情况，每年体检都不把血糖当回事，结果突然出现视力模糊、手脚发麻，去医院一查，空腹血糖严重超标，还出现了早期神经病变。他当时特别不解，说自己从来没晕过，怎么血糖就坏到这种程度了。
所以我必须认真提醒大家：想知道血糖稳不稳，别等头晕，别靠感觉，要留意身体反复出现的真实信号。
二、第一个信号：怎么休息都累，浑身没劲缓不过来
血糖恶化最先出现、也是最容易被大家忽略的信号，就是持续性的疲劳乏力。
这种累，和我们平时上班累、带娃累、运动累完全不是一回事。正常的劳累，睡一晚上、歇一两天，就能明显缓解；但血糖异常带来的累，是不管睡多久、歇多久，都缓不过来的那种无力感。
我认识一位刚确诊糖尿病的朋友，他跟我说，那段时间每天都睡够8小时，早上还是起不来，一到下午就困得睁不开眼，以前能轻松爬楼梯，现在走几步平路都觉得腿软，工作时注意力根本集中不了，记性也比以前差很多。他一开始以为是职场压力大、亚健康，喝了很多功能饮料，吃了不少补品，也尝试过放松休息，可全都没用。直到单位体检，才发现空腹血糖已经远远超出正常范围。
医生跟他解释得很通俗：我们身体的能量，全靠葡萄糖来供应。当胰岛素分泌不足或者作用不敏感时，血液里的糖分无法进入细胞被利用，身体就像一台有电却用不上的机器，能量供应不上，人自然会一直觉得疲惫、乏力、没精神。
这种乏力有几个很明显的特点：持续两周以上，休息无法缓解；饭后特别容易犯困，餐前会有点虚软无力；稍微活动一下就累，不想动；还常常伴随注意力差、记忆力下降、情绪低落。
很多中年职场人，都会把这种情况归结为“工作太累”“压力太大”，很少会往血糖方面想。如果你也长期处在这种“歇不过来”的状态，千万别再硬扛，这就是血糖在悄悄报警。
三、第二个信号：伤口总不好，皮肤反复发炎发痒
第二个非常典型、而且临床中非常常见的信号，就是伤口愈合速度变慢，皮肤频繁出现感染、瘙痒等问题。
正常人手上划个小口子、脚上磨个水泡，三五天就能结痂愈合；但血糖偏高的人，哪怕是针尖大小的小伤口，都可能拖上一周、半个月甚至更久都不愈合，严重的还会红肿、发炎、流脓。
券商股票配资我有一位亲戚，血糖控制得一直比较马虎，夏天脚被蚊子咬了一口，不小心抓破了，本来是极小的伤口，结果拖了二十多天都没好，反而越来越痒、越来越肿，甚至有点溃烂。去医院检查后，医生直接告诉他，这就是高血糖引起的，再拖延下去，就有发展成糖尿病足的风险。
高血糖对伤口和皮肤的影响主要有两方面：一是血液里的糖分含量高，细菌和真菌特别容易繁殖，身体免疫力下降，白细胞的抗感染能力变弱；二是血液变得黏稠，微循环变差，伤口部位得不到足够的营养和氧气，自然很难长好。
除了伤口不愈合，血糖异常的人还常常出现这些情况：反复长疖子、毛囊炎；脚气久治不愈，越挠越严重；全身皮肤干燥发痒，晚上躺下后更明显；女性朋友还容易出现私处瘙痒反复。
很多人出现这些问题，会直接当成皮肤病处理，乱涂药膏、用偏方，却从来没想过根源在血糖上。按照国家糖尿病足早期筛查与防治规范，伤口久不愈合、反复皮肤感染，是血糖失控的重要预警信号，一旦出现，就别再大意。
四、第三个信号：手脚发麻刺痛，走路像踩在棉花上
第三个信号，比前两个更需要重视，因为它代表高血糖已经开始损伤身体神经，也就是临床上常说的糖尿病周围神经病变。
这个信号的感觉非常典型，很容易分辨：手指、脚趾出现对称性的发麻、发木；有明显的刺痛感、烧灼感，晚上安静的时候会更明显；摸东西不灵敏，像戴了一层手套、穿了厚袜子；走路的时候脚下没根，感觉像踩在棉花上；手脚冰凉，对冷热的感知变得迟钝。
我专门向内分泌科医生请教过，医生说，这种麻木刺痛最容易被大家误认为是缺钙、受凉、腰椎不好。很多人贴膏药、按摩、盲目补钙，全都没有效果，拖到最后疼得睡不着、感觉完全消失，才想到去查血糖，而这个时候，神经已经受到了实质性的损伤，再想完全恢复就很难了。
在国家慢性病综合防控工作要求中明确提到：神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，早期发现、早期干预，病情可以有效延缓，甚至部分逆转；一旦拖到晚期，损伤大多不可逆。如果你经常出现手脚麻木、刺痛、感觉异常，别再拖延，尽快到正规医院的内分泌科做检查。
五、出现这些信号，按国家规范这样做最稳妥
看到身体出现这些信号，大家不用慌张，但也不能不当回事，更不能轻信偏方、保健品和虚假宣传。我结合国家糖尿病防治政策和正规就医流程，给大家总结了几套安全、合规、能直接落地的做法：
第一，及时监测血糖。在家自备血糖仪，定期测量空腹血糖和餐后2小时血糖，做好数值记录；有条件的话，到医院查糖化血红蛋白，这个指标能反映近三个月的平均血糖水平，比单次测量更准确、更有参考价值。
第二，到正规医院就诊。一定要选择公立医院的内分泌科，听从专业医生的诊断和治疗方案，坚决不信“根治糖尿病”“降糖神药”等虚假宣传，国家一直在严厉打击这类违法违规医疗行为，慢病管理没有任何捷径可走。
第三，坚持健康生活方式。饮食上少油、少糖、少盐、少精制米面，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白；每周保持150分钟左右的中等强度运动；控制体重、不熬夜、不吸烟、少饮酒，这是国家慢病管理一直倡导的基础措施，也是控糖最有效、最安全的方式。
第四，定期复查随访。确诊血糖异常后，按照医生要求定期检查血糖、血脂、血压、眼底、肾功能、神经功能，做到早发现、早干预、早控制，绝大多数早期信号都能稳住，不会发展成严重并发症。
六、写在最后：小信号不忽视，血糖才能长期稳
聊到这里，相信大家都已经明白，判断血糖是否恶化，真的不能只盯着头晕。持续乏力、伤口难愈、手脚麻木，这三个信号，才是身体更早、更真实、更准确的报警。
糖尿病是我国重点防控的慢性病之一，发病率高、覆盖人群广，但它并不可怕。只要我们早发现、早重视、科学管理、规范治疗，完全可以把血糖控制在稳定范围，正常工作、正常生活，不会影响生活质量和寿命。最怕的就是我们忽视身体的小信号，用错误的方式判断健康，把小问题拖成大麻烦，等到并发症出现，再后悔就来不及了。
健康这件事，从来都是由一个个小细节积累起来的，尤其是血糖这种慢性病，多一分留意，就少一分风险。希望今天的分享，能让更多人重视起来，守护好自己，也守护好家人的身体健康。
防违规提醒：本文内容仅为个人健康科普观点，不替代专业医生的诊断、治疗方案及医疗建议，不涉及任何药品、保健品、医疗器械推荐中线换股时机，无任何商业推广目的。每个人身体状况存在差异，如出现身体不适，请务必前往正规公立医院就诊，遵医嘱进行检查与治疗。
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